妊娠初期ですが、葉酸がいいと聞いたのでここ２週間くらいブロッコリーを１/２ずつ...

妊娠初期ですが、葉酸がいいと聞いたのでここ２週間くらいブロッコリーを１/２ずつ毎日食べていました。

でも昨日気付いたのですがブロッコリーにはたくさんのビタミンＡが！！！！

もともと野菜が好きなのでにんじん・ピーマン・トマト・ほうれん草などもよく食べています。

レバーはニガテなのでここ10年ほど食べた記憶がありません。肉は嫌いなので鳥かウインナ－くらいしか食べれません。毎日食べたものを付けているのですが、ビタミンＡが毎日500～800IU位、多い日には13000IU位取っていました。

野菜からのＡは大丈夫と聞きましたが 本当に大丈夫か心配しています。同じような方がいましたらご意見聞かせてください。

食べて摂取できるビタミンの量はたがが知れています。

問題ないです。



問題になるくらい食べるとしたら相当大変です。



気をつけるのはサプリメントで摂取した場合です。

心配いらないでしょう。



栄養士より

ゴーヤにも葉酸がたくさん含まれていますよ～♪



野菜好きでたくさん食べているといっても

毎日バケツに何杯も食べているわけではないでしょう？



レバーやウナギだって毎日続けてたべたりしていなければ

大事な栄養源です。



サプリメントから摂る、動物性のビタミンＡを立て続けに大量に食べるのでなければ

普通に食事から摂る分には問題ないと思いますよ。