カロテンには『α』と『β』があることを知りましたが、それぞれどういう働きをする...

カロテンには『α』と『β』があることを知りましたが、それぞれどういう働きをするのでしょうか？



貧血予防と便秘予防にプルーンを食べているのですが、袋の後ろに

カロテン．．．１００グラムあたり１３００ｕｇ

となっていました。



今妊娠４ヶ月なのでビタミンＡ（カロテン！？）の摂り過ぎは良くないと思い止めようかどうか悩んでいます。



その他の食事は一般的なものとしたら、プルーンは一日何粒くらい食べても大丈夫なのでしょうか？（今は３～４粒ほどです。）

その他ビタミン剤などは飲んでいません。



どなたかアドバイスお願いします。

カロテンの役割は、体内の活性酸素をキャッチして消去してくれる作用があります。

カロテンは体内でビタミンＡとして効率よく働きますが、必要な分だけがビタミンＡとなり余分な分は、カロテンのまま蓄積されます。

αカロテンの方が、βカロテンより抗酸化作用が大きく、がん細胞の増殖を阻害し、腫瘍増殖抑制作用が上という研究結果が出ています。

３～４粒ほどではまったく心配ないのではないでしょうか。