妊娠３ヶ月の妊婦です。肉食と胎児への影響について、教えて下さい。 来週から１...

妊娠３ヶ月の妊婦です。肉食と胎児への影響について、教えて下さい。



来週から１週間オーストラリアに新婚旅行に行きます♪


オーストラリアでは 肉食（OGﾋﾞｰﾌなど）、魚介（ﾛﾌﾞｽﾀ-など）が中心になると 思います。



魚介は生ではないので あまり心配してませんが、

肉食について 気になります。

妊娠はﾋﾞﾀﾐﾝAを摂り過ぎに注意と聞きました。

レバー系はもともと食べれないのですが、レバー以外のお肉大好きです。

赤身の肉は沢山食べてもﾋﾞﾀﾐﾝAの 過剰摂取の範囲にはなりませんか？

また、グラムで言うと、どの位が過剰になるのでしょうか？

宜しくお願いします。

食肉に含まれているビタミンAは大した量ではありませんし、

奇形が心配される時期は既に過ぎていますから、

常識の範囲内での摂取であれば、何も心配は要らないと思います。





食品成分データベースによると、牛赤身肉（ヒレ）100g辺りのビタミンA

（レチノール）はわずか3mcgとなっています。

（下記サイトはPC用のサイトになりますので

携帯からはご覧戴けないかもしれません）

http://fooddb.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11059_5



妊娠中に摂り過ぎで注意しなければならないのは、

妊娠12週までに連日15,000IU以上を摂取し続けた場合です。



先に挙げた含有量と単位が異なりますが、1IU≒0.3mcgですから、

これで換算するとヒレ肉100g辺りのビタミンAは10IUとなり、

全く心配に及ばない量である事がわかっていただけると思います。



ヒレ肉で過剰摂取が心配される量となると、

単純計算で150,000g（150kg）です。

到底食べられる量ではありませんよね。



妊婦さんの適正摂取量（2,000IU）と比べてもわずかな量ですので、

過剰摂取に関しては気になさらなくて大丈夫だと思います。



その他の部位に関しても見てみましたが、どれも同程度のビタミンA量ですので、

部位も気になさらなくて良いでしょう（レバーは除く）。

そんなに気にされなくても臨月までまだまだですから。ただ太らないように気をつけるだけです。一度体重が増えると減りませんし、妊婦はダイエットできませんので。検査で以上がでない限り大丈夫ですから。