ビタミンＡについて 現在妊娠中です。 あまり食事で栄養が摂れてないんじゃないか...

ビタミンＡについて



現在妊娠中です。 あまり食事で栄養が摂れてないんじゃないかと思い、
ネイチャーメイドの“マルチビタミン＆ミネラル”を飲んでいたのですが…ビタミンＡが含まれていました。 妊娠中のビタミンＡの過剰摂取は、奇形児が生まれるリスクが高くなると知り、すごく不安です。

そこで、

ビタミンＡの多く含まれている食品(鰻・レバー以外)は何があるでしょうか？

妊婦は１日500(←単位が分かりませんでした)摂れば良いみたいなのですが、それは何をどのくらい食べたら摂れてしまうのでしょう？

教えてください！(>_<)m(__)m

普通ににんじんを食べていれば大丈夫ですよ。



私も妊娠中に栄養の偏りが心配なあまり、ビタミン剤飲んだり

カロリーメイトをかじってみたりとかなり神経質になっていましたが、

普通に毎日野菜の炒め物食べたり、野菜ジュースのんだり程度で大丈夫だったようです・・・。



確かにビタミンＡの過剰摂取は催奇形の可能性があるので、

カロチンという形（すなわちにんじんがベスト！）でとれば、

必要な分だけ体の中でビタミンＡに変わり、奇形の心配はありません。



それと、ママはあまり神経質にならず、普段とおりの生活で大丈夫ですよ！

私の「ザ・神経質妊婦生活」は当時友人の間でお笑いになっていたようです・・。