妊娠中にいい食べ物をおしえてください。又、腹帯にはどんな効果があるのでしょう...

妊娠中にいい食べ物をおしえてください。又、腹帯にはどんな効果があるのでしょうか？

葉酸、カルシウム、鉄分が多い食品です。

葉酸はブロッコリー　ほうれん草　春菊などです。

カルシウムは小魚、干しエビ　ひじきですね。

鉄分はレバーなどですが、ビタミンＡの過剰摂取はよくないので、レバーはほどほどがいいですよ。



過剰に摂取してはいけないのはビタミンＡ、水銀含有の高い魚（まぐろ、キンメダイなど）

サプリメントなど特保で摂取しないほうがいいのはイソフラボンもありますね。



バランスよく偏った食事をしないことがいいですよ。



腹帯は腰への負担を軽減します。